日中に走ってみると
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
整体
腰が痛すぎて行ってきました。
チェックしてみると
先生「背中を触ると、ストレートバックっぽいねー。だから背中がパンパンに張ってるし、腰に直接負担が来るんだねー」
パン「そうなんですか？」
先生「筋トレしてる？」
パン「はい。ストレッチと筋トレはしてるんですけど、以前に比べると回数が出来なくて。」
先生「ヘルニアで筋力が落ちてるからねー。無理は禁物だけど、ちょっと背中に筋肉と矯正しないと腰痛治らないよ」
パン「そうなんですか？頑張ります。」
背骨の矯正と針を打ってもらって終了。
夜、しっかりストレッチと腹筋背筋までして就寝。
夜
すると夜中、仰向けで寝てると腰が痛い。
でもパンは基本仰向けで寝たい人。
横向きで寝ると腰は楽なんだけど、仰向けになると痛くて覚醒の繰り返しでした。
ジョギングとウォーキング
今日の朝からは月一のゴミ出しと息子とお出掛けがあったので、バタバタとしてて朝は走れず。
お出掛けから戻ってきてからの16時結構な暑さの中、走り出しました。
そしたら案の定、走り出してからすぐに息は切れる。足は上がらない。登りの坂道では顕著の出て、今までよりもほんの少しでダウン。
しょうがないんで登り道はほぼウォーキング。息が整ったらまた走るを繰り返して走りました。
たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/MBBzhBzKpX pic.twitter.com/PdMHAFHxEx
— パン (@pan_40bba) 2017年5月14日
だけども、体重なぜか増加傾向。。。
なぜ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
６２ｋｇ ２５％でした。
